DASH-диета снижает риск депрессии
Согласно данным предварительного исследования, люди, которые придерживаются диеты для снижения риска гипертонии, менее подвержены депрессии.

Было показано, что диета DASH, которую назначают при гипертонии или ее профилактике, снижает высокое кровяное давление и уровень холестерина, а также может влиять на снижение риска депрессии. Диета состоит из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, постных белков (мясо и рыба), нежирных или обезжиренных молочных продуктов. При соблюдении диеты нужно отказаться от приема жирных и сладких продуктов питания, а также соленой, копченой и консервированной пищи.

«Депрессия распространена у пожилых людей и наиболее часто встречается у людей с проблемами памяти, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, или у людей, перенесших инсульт», - говорит доктор Лорел Череян, автор исследования из Университетского медицинского центра в Чикаго.

Исследование включало 964 участников, средний возраст которых составлял 81 год. Их состояние ежегодно оценивалось на протяжении шести с половиной лет.

Специалисты обращали внимание на такие симптомы депрессии, как беспокойство по поводу посторонних явлений, напрямую не касавшихся людей, чувство безнадежности в отношении будущего. Участники заполняли опросники о том, как часто они ели различные продукты, и исследователи анализировали, насколько близок рацион участников к DASH, средиземноморской и традиционной западной диете.

Оказалось, что люди, которые придерживались диеты DASH, сталкивались с депрессией на 11 процентов реже. Отрицательней всего на настроение влияла западная диета с обильным количеством жирной пищи и сахара.

В мире


DASH-диета снижает риск депрессии

Согласно данным предварительного исследования, люди, которые придерживаются диеты для снижения риска гипертонии, менее подвержены депрессии.

Было показано, что диета DASH, которую назначают при гипертонии или ее профилактике, снижает высокое кровяное давление и уровень холестерина, а также может влиять на снижение риска депрессии. Диета состоит из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, постных белков (мясо и рыба), нежирных или обезжиренных молочных продуктов. При соблюдении диеты нужно отказаться от приема жирных и сладких продуктов питания, а также соленой, копченой и консервированной пищи.

«Депрессия распространена у пожилых людей и наиболее часто встречается у людей с проблемами памяти, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, или у людей, перенесших инсульт», - говорит доктор Лорел Череян, автор исследования из Университетского медицинского центра в Чикаго.

Исследование включало 964 участников, средний возраст которых составлял 81 год. Их состояние ежегодно оценивалось на протяжении шести с половиной лет.

Специалисты обращали внимание на такие симптомы депрессии, как беспокойство по поводу посторонних явлений, напрямую не касавшихся людей, чувство безнадежности в отношении будущего. Участники заполняли опросники о том, как часто они ели различные продукты, и исследователи анализировали, насколько близок рацион участников к DASH, средиземноморской и традиционной западной диете.

Оказалось, что люди, которые придерживались диеты DASH, сталкивались с депрессией на 11 процентов реже. Отрицательней всего на настроение влияла западная диета с обильным количеством жирной пищи и сахара.


» » DASH-диета снижает риск депрессии


Новости партнеров


Загрузка...

Читайте также


Что пишут в @блогах


Новости из соцсетей


Новость дня

Наши проекты

Наш видеоканал

Курсы валют

Последние новости

Новости партнеров

Загрузка...


Последние комментарии

Гороскоп на неделю

Видео

Мнения

День в истории

Последнее в @блогах